香哈菜谱,菜谱做法大全,学做菜

高考千万不要吃这些,不然耽误孩子一辈子,转给你身边需要的人吧

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凉城姑娘

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又是一年高考季,有好多妈妈粉后台留言问哈妹:家里有参加高考的孩子,是不是该吃点核桃什么的补补脑,让孩子在考试的时候超常发挥考个好大学。


哈妹能理解各位家长望子成龙、望女成凤的那一片苦心,但最重要的是要相信自己的孩子,过分的嘘寒问暖会给考生带来压力,会使他们产生隐藏的紧张感。家长们静静陪伴在孩子身边就可以。至于高考期间我们如何做好后勤饮食工作,哈妹给大家支个招吧!


高考时禁止吃啥?


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高考在夏天进行,本来天气就热,考生赶路热了就买根雪糕或冰棍,会引起肠胃不适应,更甚者会出现肠胃疾病或胃痛。若雪糕冰棍存在安全问题,那样问题更大。本来高考就紧张、压力大,一旦出现其他问题更麻烦。


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高考期间,尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。首先在清洗环节,很可能会洗不干净,细菌或病菌残留;其次凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,容易起冲突,即使不冲突,也可能会因为卫生不安全出现各种问题。特别是在外面饭店用餐的家长和考生。


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考生吃了利尿水果之后,上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间。还可能引起肠胃不适,甚至是更严重的疾病,而且晚上吃了也容易上厕所,影响睡眠。各种瓜类是利尿水果,考生不宜多吃。


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因为小米粥容易降低人的兴奋度,不利于考生进行高考,但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上。


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考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。


高考最好吃点啥?


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如:香蕉、杏仁、花生酱中含有维生素b;水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂;金枪鱼、三文鱼、核桃含有omega-3脂肪酸,都可以适量食用。


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复合糖更有利于长时间维持体力,不妨试试谷物脆片或全谷类食品,如燕麦片、豆类或红薯以及糙米等食物。


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姜:无论是制成蜜饯的姜还是生姜,都有解毒、提神和消除疲倦的作用。


高考期间推荐菜谱


早餐:豆浆、鲜肉包、水煮蛋、猕猴桃;


中餐:米饭、青椒鸡丝、腐皮青菜;


晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片炒茭白;


晚上加餐:莲子百合粥。


早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋、草莓;


中餐:米饭、炒猪肝、炒空心菜;


晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜;


晚上加餐:小米粥。


早餐:甜牛奶、面包、果酱、苹果或黄瓜;


中餐:米饭、黑鱼片、肉片、胡萝卜炒青菜;


晚餐:米饭、红烧小排、炒茄子。


注:家长可根据考生的口味换成同种类型的食物。


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转自:头条号文章

2018-05-16阅读 29108
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