6种秋葵最鲜嫩爽口的做法，凉拌的这款实在太过分！

秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，是老百姓餐桌上最受欢迎的一道菜。天气渐热，多吃秋葵可以促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症，对肠胃健康非常有益哦。今天哈妹给你做几道适合夏天吃的秋葵菜，快来跟哈妹学学吧。

凉拌秋葵

秋葵400g、油适量、蒜三瓣、醋适量、尖椒三个、蒸鱼豉油两勺

1.将秋葵洗干净，放入锅里焯水两分钟，变色即可

2.捞出过凉水

3.将大蒜切、红辣椒切碎

4.将蒂切除

5.准备一根切成片，成五角星状

6.另外的秋葵一切两半

7.将辣椒、蒜末放入碗里，倒入少量米醋

8.锅里一边热油

9.将秋葵摆盘，淋上蒸鱼豉油

10.油热好倒入辣椒碗里，拌匀

11.淋在秋葵上面，很香哦

12.夏天吃放在冰箱冰镇10分钟，即可食用

菜谱小贴士: 焯水不宜太久，变色即可捞出，冰镇口感很不错哦！

秋葵炒肉

秋葵300克、猪肉150克、红辣椒半个、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、盐适量、鸡精适量

1.准备食材，秋葵洗净去蒂，猪肉切薄片。

2.红辣椒和姜切小片，葱切葱花。

3.肉片中放入生抽、料酒和淀粉腌制十分钟。

4.锅中烧开水放入秋葵焯至颜色变深，捞出过凉水。

5.把秋葵切斜片。

6.锅中放适量油烧热后，放入肉片翻炒变色。

7.加入姜片和葱花炒出香味。

8.把秋葵和红辣椒一起放入锅中快速翻炒。

9.调入适量的盐和鸡精。

10.翻炒均匀即可出锅。

11.成品图。

菜谱小贴士: 焯秋葵时可以加一点食用盐和几滴食用油，这样焯出的秋葵颜色翠绿。

白灼秋葵

秋葵300克、大蒜5瓣、生抽适量、油适量、盐适量

1.成品图

2.秋葵切蒂洗干净备用

3.锅里放入适量的清水，滴几滴食用油，少量盐

4.水烧开后放入秋葵煮3分钟即可捞出

5.捞出的秋葵放入提前准备好的凉水中，1分钟捞出沥干水摆盘

6.锅烧热放入适量的油，把大蒜末煸炒出香味

7.炒好的大蒜末浇在秋葵上

8.我一直用这个生抽，味道很鲜

9.在秋葵上均匀淋上适量的生抽即可

10.简单快手的白灼秋葵就可以吃了（吃的时候推动一下，蘸蘸盘底的生抽再吃）

菜谱小贴士:

1.水里滴几滴油可让秋葵保持翠绿

2.怕大蒜生辣的也可以把大蒜末再炒熟一些，更香

3.生抽提味不用再放盐

秋葵蛋羮

秋葵1-2根、鸡蛋1一2枚、水鸡蛋的1一1.5倍的量、盐少许、橄榄油一茶匙、生抽少许

1.鸡蛋打散，加少许盐和橄榄油，冲入温水（别太烫，也不要是冷水）边倒边搅拌。蒸锅水煮开。

2.把蛊盖上盖放入蒸锅，转小火蒸十分钟。这样蛋羹光滑平整。

3.蛋羮成型，摆上切片秋葵，再蒸2分钟。

4.根据喜好，滴入生抽调味。

5.趁热开吃！

菜谱小贴士: 蒸蛋一定要加盖，而且是水煮开再小火蒸，这样蛋羮就不会老

红椒炒秋葵

秋葵10个、大红椒1个、大蒜四瓣、油适量、盐适量、生抽一汤匙

1.将秋葵去蒂，洗干净。

2.将秋葵斜切成一厘米左右厚的圈，将辣椒也斜切成圈，大蒜切末备用。

3.锅里烧开水，秋葵在锅里炤一下。

4.炤好的秋葵捞出来备用。

5.开大火，锅烧热，放入油，油热后放入大蒜末炝锅炒出大蒜的香味。

6.放入秋葵和红椒进行翻炒，然后再放入盐和生抽。

7.盐和生抽翻炒匀后就可以出锅了。

8.装盘即可。

菜谱小贴士: 秋葵过水是为了让秋葵的颜色变得更翠绿，在炒的过程中不容易变颜

秋葵培根卷

培根3片、秋葵6个、番茄酱适量、油适量、盐适量

1.准备主食材！培根一分为二！

2.锅里放水煮开，放适量的盐调味，再放入秋葵煮五分钟，捞起沥干备用！

3.平底锅倒入少许油，放入培根煎熟两面微焦，取出备用！

4.将培根卷在秋葵外面，接缝处用牙签固定住；秋葵两边多余的用水果刀切掉；

5.搭配上番茄酱，吃的时候蘸一点，味道棒棒哒！

菜谱小贴士: 喜欢吃辣的人可以蘸辣椒酱！

秋葵越小越嫩，长度为5-10厘米是最好的。

新鲜的东西总是很饱满的，秋葵也一样，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕。秋葵以自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩，是我们的首选。秋葵的表面有一层细毛，这也是它鲜嫩的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什么挤压。

新鲜的秋葵有一股自然的清香，就像下雨时你能闻到青草的香味一样。老的和不新鲜的秋葵都会缺乏香味。

这种方法对于瓜果类是百试不爽——指甲轻轻一划，破而有汁的就是最新鲜的。

6.不要选到

7.不要挑选

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