早餐吐司的6种高能吃法，10分钟就能上桌，又香又简单！

配料:

原味吐司面包片3片、鸡蛋2个、草莓炼乳适量、黑白芝麻适量、油适量

烹饪步骤:

1.两个鸡蛋打入盘中，搅拌均匀

2.吐司片放入鸡蛋液中，均匀沾满鸡蛋液

3.翻过来把另一面也沾满鸡蛋液

4.平底锅放少量油烧八成热，放入裹了鸡蛋液的吐司面包片，小火煎黄

5.待下面凝固，晃动锅，面包片可以自行移动时，翻面煎另一面。同样把另一面煎至金黄

6.依次煎好三片吐司片，装盘

7.淋一圈草莓炼乳

8.上桌美美哒，撒少许黑白芝麻，香喷喷！

配料:

土司面包4片、红心火龙果1个、猕猴桃1个、黄桃1个

烹饪步骤:

1.准备好所需的水果，喜欢什么水果就用什么水果即可，颜色鲜艳一点的话会漂亮一点

2.土司面包四片准备好备用

3.将土司叠在一起，去掉四周，也可以直接准备好无边土司

4.将水果洗干净之后切薄片备用

5.一层土司放一种水果铺满，再叠一层土司，都摆好后压实，从对角切开，美美的水果土司三明治就做好了

6.再来一张近景图

菜谱小贴士:

1.中间夹的水果只要是软质地的浆果类都可以，用各种果酱也是可以的

2.如果只用水果无法固定的话，可以用牙签插起来帮助固定，也可以抹上适量的奶油或果酱，更能有助于粘合，味道也会更好哦

配料:

吐司切片两片、火腿30克、马苏里拉芝士50克、番茄沙司适量、黄瓜两片(10克)、生菜两片、小番茄两三个

烹饪步骤:

1.提前烤好一个450克的奶香吐司。

2.火腿黄瓜切细丝 ，番茄切片，马苏里拉芝士

3.取两片吐司 ，先抹上番茄沙司，在少洒上些芝士

4.再把火腿丝黄瓜丝均匀的洒上，再把番茄片放上几片，再把芝士全部均匀的洒上

5.烤箱预热220度，放中层烤10分钟左右，香喷喷的吐司披萨出炉，就这么简单。

6.铺上生抽菜，配上水果牛奶，宝宝们，享用了

菜谱小贴士: 黄瓜丝可以不用，也可以换成其它食材，有时我会放点杏鲍菇丝，味道也不错奥 ，可以发挥自己的想象，也可以充分利用身边的食材。

配料:

白吐司2 片、花生酱适量、草莓3 颗、蓝莓少许、糖粉半汤匙、鸡蛋一个、橄榄油少许

烹饪步骤:

1.把草莓和蓝莓洗干净。

2.吐司把边边去掉，然后用擀面杖压平（这样卷起来比较实）

3.把两颗草莓切丁备用

4.吐司的一边插上少许的花生酱，把草莓放入酱上面

5.然后卷起来，在末端那儿在插上些花生酱，这样可以帮助粘住成型

6.锅里放入少许橄榄油，把吐司卷沾过蛋液

7.入锅煎咯～锅热后煎30 秒（大概棕色就ok了），然后不同面用筷子帮助也煎一下

8.出锅后把剩余的水果摆盘，然后洒些糖粉装饰就完成啦～

菜谱小贴士:

1.关于吐司不一定用白吐司，任何吐司都可以哦

2.水果可以根据自己的喜好来替换

3.里面的酱还可以换成果酱、巧克力酱等也都ok的

4.可以加些桂粉、牛奶 和蛋液一起搅拌这样煎出来的味道比较浓郁。

配料:

吐司3片、鸡蛋1个、香葱适量、小热狗6个、植物油适量、盐适量

烹饪步骤:

1.吐司用刀将四边切掉备用

2.香葱洗净切成葱花，将鸡蛋打入碗中，加葱花、盐一起打散

3.热狗提前放入平底锅煎至表面微焦

4.将吐司片用擀面杖擀薄

5.放上煎好的热狗卷起来并卷紧

6.然后放入葱花鸡蛋液中滚一圈，均匀地沾上鸡蛋液和葱花

7.热锅倒少许油，依次放入平底锅，小火慢煎至表面金黄即可

8.切段摆盘食用！

菜谱小贴士:

1.油可以用奶油取代会更香，不想摄取太多热量则可省略

2.热狗可换成火腿、培根……任何你喜爱的都可以

配料:

吐司2片、cheddar芝士1片、火腿1片、黄油适量、沙拉酱适量、黑胡椒适量

烹饪步骤:

1.烤箱预热180度。在两片吐司上分别涂上黄油和沙拉酱。

2.一片上面摆火腿，一片上面摆芝士片。

3.然后可以再撒上一些芝士碎。

4.将两片吐司叠在一起，表面撒一些黑胡椒，放入预热好的烤箱中，烤5-8分钟，烤至芝士融化就好了。

5.虽然热量有点高，重点是好！吃！呀！而且每天食用适量的奶制品对人身体很好的。

菜谱小贴士:

1.我用的火腿、芝士片都是咸的，所以不需要额外加盐了。

2.中间可以再加一个煎蛋，配上蔬菜沙拉吃，营养齐全了。

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