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香哈菜谱

女人经期要多吃这些食物,皮肤嫩的掐出水,快为身边的人收藏!

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凉城姑娘

对美食的敬意,便是与你分享

凉城姑娘

作为一名女性,哈妹知道当女生太不容易了,每个月都报道的大姨妈就很烦人。


在经期,很多女性的皮肤状况不是太好,冒痘、暗黄、毛孔粗大。其实月经期间是皮肤保养的好时机,也是调理身体的好时机,饮食得当可以排毒养颜,改善皮肤状况~


哈妹给大家推荐几款经期可以多吃的食物,皮肤嫩的掐出水,快为身边的人收藏!!


维生素c和e的含量都极高,并蕴含氨基酸和天然肌醇等营养成分,可以美白哦。


奇异果酸奶杯


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奇异果1个、酸奶1瓶


1.准备好材料


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2.奇异果去皮,切片


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3.把切好的奇异果紧贴在杯子的边上,倒入酸奶,可以放点东西在上面装饰一下,美美的奇异果酸奶杯就做好了


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4.拍张美照,享受休闲时光


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菜谱小贴士: 做酸奶杯也可以放其他水果哦


石榴里有一种叫鞣花酸的成分,有抗衰来的效果,女性要多吃。


石榴汁


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石榴1个、温开水适量、榨汁机1个


1.准备材料:温开水,石榴,榨汁机


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2.石榴两头切去,用刀在石榴背上划几刀,这样剥的时候好剥。把石榴一颗颗剥下来


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3.剥好的石榴放入榨汁机里,加入温开水盖上盖子按下启动键,榨汁成这样


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4.盖上过滤器


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5.把汁倒入杯子里就可以喝啦


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菜谱小贴士: 最好是反复榨汁两次,这样石榴汁的营养更好


黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤提供充足的养分,可有效对抗老化皮肤、减少皱纹。黄瓜里的果酸还能清洁美白肌肤呢。


蓑衣黄瓜


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黄瓜500克、葱10克、姜10克、蒜10克、红椒10克、盐10克、味精10克、白糖20克、白醋15克、香油5克


1.把黄瓜洗净,先斜刀打成刀口,然后直刀打成刀口,放入碗中备用


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2.葱姜切丝,蒜切片,红椒切丝


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3.把碗中放入打好刀的黄瓜,依次放入准备好的盐、味精、白醋、香油搅拌均匀。放入切好的葱姜丝 红椒丝,搅拌均匀即可


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4.盛出装盘


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常吃坚果可以防止皮肤过早出现老人斑,还有延缓细胞变老,回复皮肤弹性的作用。


自制坚果谷物燕麦片


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燕麦片适量、玉米片适量、果干(蔓越莓干、芒果干、葡萄干、椰子片、枸杞干…)适量、坚果(巴旦木、杏仁片、核桃、碧根果…)适量、红糖一勺、蜂蜜(或枫糖浆)2勺、植物油2勺、香草精三滴、肉桂粉4克、盐2克、椰蓉适量


1.准备食材,坚果和果干可以多准备几种,燕麦片可以用生燕麦(延长烘烤时间)也可以用快熟燕麦


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2.红糖(块状的用料理机打成粉末)和蜂蜜(或枫糖浆)混合,加入植物油、盐、香草精、肉桂粉搅拌至完全融合


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3.玉米片和燕麦椰蓉混合,倒入所有糖浆,搅拌均匀(洗净手或戴手套用手抓匀比较方便)放入烤盘


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4.烤箱预热150度,烤25分钟左右即可,具体时间根据自己的烤箱调节。用生燕麦适当延长烘烤时间,出炉前五分钟将坚果压碎一点,放进去一起烘烤


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5.出炉后将所有果干加进去,翻拌混合均匀,晾凉后将少量结块的掰碎,即可装罐密封保存,当零食吃也很好吃。


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菜谱小贴士: 果干和坚果多准备几种,口感更丰富。用量自己把握。做一次就有经验了


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转自:头条号文章

2018-05-16阅读 80521
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