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女人常吃这5种食物,滋补卵巢,永葆皮肤细腻光滑

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凉城姑娘

对美食的敬意,便是与你分享

凉城姑娘

一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,还会厌倦工作,严重影响了自己与家人的生活与工作。


今天哈妹为大家推荐5种食物,对滋补卵巢有奇效哟,一起来看看吧!


在中医里黑豆入肾,有补肾作用,而卵巢衰老在中医里属于肾虚的范畴。所以常吃黑豆有滋补卵巢的作用。


而且黑豆中还含有维生素e、异黄酮、钙、蛋白质等物质,可以延缓卵巢的衰老,补充植物雌激素和预防雌激素流失导致的骨骼衰老。


与食用煮黑豆相比,身体更容易吸收豆浆中的营养,所以推荐女性早晨多喝黑豆浆。


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黑豆一量杯、水1升、冰糖适量


1.黑豆清洗干净


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2.装在量杯里然后倒入豆浆机


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3.加入刻度在1l处的自来水


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4.选择快速豆浆,开始


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5.结束后,用筛网把豆渣筛去,加入冰糖


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6.盛入碗里就可以喝啦


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花生中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质,这些物质都对卵巢有抗衰作用。


花生在中医里还有补血作用,气血不足也是导致卵巢衰老的一个原因,用花生、红豆、红枣、桂圆等一同煮四红汤,有补气血、抗衰老和红润脸色的作用。


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花生200克、食用油适量、干辣椒适量、花椒适量、盐适量、白糖1勺


1.准备食材,花生200克


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2.提前泡水2小时,去皮,放冰箱冻几个小时。


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3.准备干辣椒适量,麻椒适量


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4.把干辣椒剪成小段备用


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5.起油锅,倒入花生米炸制,小火炸到花生表面金黄捞出


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6.锅内流少许油,放入干辣椒,麻椒煸香。


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7.倒入炸好的花生米略微翻炒


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8.加入适量的盐


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9.加入1勺白糖,翻炒均匀即可盛出


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10.出国咯,平时当小零嘴吃也很适合哟。


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卵巢的衰老会伴随钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤的粗糙,牛奶中富含的乳清钙易吸收,有预防骨质疏松的作用,蛋白质和维生素b有保护皮肤,抗皱和改善粗糙的作用。


据国外的数据统计,经常喝牛奶的女性,到了中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。


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桃胶25克、牛奶1包、冰糖适量


1.准备好材料。


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2.桃胶进行泡发,泡发时间为8小时以上。


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3.泡发结束的桃胶,用手温柔洗净,摘去粘上面的杂质,漂去漂浮物。


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4.将桃胶放到锅中,加适量清水,大火烧开后小火炖40分钟。


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5.加入牛奶,水滚后炖小火炖半小时。


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6.冰糖最后15分钟下,把握不好甜度,先下少点,尝过,不够再加量;


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7.美容养颜,价廉物美。很适合姐姐妹妹们每天服用奥


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菜谱小贴士: 冰冻或者热吃都可以哦,冰冻会爽点,热吃会滑点哦;


常吃菠菜的女性可以补充叶酸,叶酸不仅仅可以优生优育,同时是补血不可缺的物质,可以降低患卵巢癌的风险。


但是,叶酸是一种水溶性的维生素b,容易随着光照和水分流失,所以菠菜要吃新鲜的。


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菠菜一斤、橄榄油适量、李锦记天成一味酱油适量、蒜蓉适量、盐适量、普通油适量、糖适量


1.李锦记天成一味酱油备料


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2.菠菜洗干净,在淡盐水里泡十分钟


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3.焯水,水滚给一点点盐,糖,普通油类,下菠菜入锅煮


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4.看菠菜颜色翠绿油亮,关火出锅,放凉备用


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5.用李锦记天成一味酱油,蒜蓉,橄榄油,调一个料汁


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6.菠菜切段


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7.把切好的菠菜摆在盘子里,淋上调好的料汁即可


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8.是不是简单又方便,开吃咯。


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菜谱小贴士: 在焯菠菜时已经放盐给菠菜调味了,所以最后料汁里不能再加盐,普通油就是家里面平时炒菜的油


猕猴桃最出名的不是它的味道,而是其中的维生素c,维生素c可以抗表皮细胞的氧化,延缓衰老,还能够减少色斑出现。


预防卵巢衰老,除了食疗之外,运动和好睡眠不可缺,每周坚持3-4次运动,注意早起早睡,更可以保养卵巢。


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猕猴桃1000克、冰糖400克、柠檬半个


1.准备食材:猕猴桃买来是硬的,把一个苹果和猕猴桃放在袋子里(也可以放香蕉催熟),放在温暖的地方,两三天就能软了,不过做果酱用硬点的也可以。


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2.猕猴桃洗净,切去两头,用勺子沿皮肉相连的地方转一圈


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3.一个猕猴桃就完整的去了皮


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4.将猕猴桃切开,去掉里面的芯


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5.切成小块,放入碗中


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6.全部切好后,放入冰糖


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7.将半个柠檬的汁挤入碗中


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8.搅拌匀后包保鲜膜静置12个小时以上,气温是10度左右,就在室温放着,亲那如果温度高,放入冰箱冷藏即可


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9.将盛果酱的瓶子用沸水消毒,倒扣,控干水分(就用酸奶瓶喽)


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10.这是腌了一晚的果肉


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11.将果肉及汤汁放入干净的锅内,中火煮沸转小火


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12.撇净浮沫


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13.用勺子挤压果肉,呈泥状,不停地搅动果肉,以防粘锅


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14.直至水分熬干,果酱顺着铲子缓慢流下,果酱就做好了(大约需要四十分钟),关火


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15.趁热将果酱装入瓶中


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16.包上保鲜膜,盖好盖子,彻底放凉后,放冰箱冷藏储存


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18.吃时用干净的勺子盛出,抹在面包上,香甜可口。


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菜谱小贴士: 我喜欢吃甜的,冰糖的量适合我的口味,亲可以适当增减用量;猕猴桃无需放的太软;里面的芯很酸,去除掉才不影响口感;全程小火,不停搅动;趁热装瓶、口要密封好。


【香哈菜谱·80万吃货共同关注的原创美食账号】


转自:头条号文章

2018-05-16阅读 89822
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