这个卡路里最低的食物，怎么吃才能营养又饱腹？

因为黄瓜的卡路里低，所以直接导致大家吃再多，做锻炼的时候总是提不起力气，久而久之还可能导致营养的一些缺失,,,,,,这些都是问题呀，不用担心哈妹帮你解决，教你一个新吃法， 低卡路里，能量，营养全都有。

黄瓜4根 | 60大卡

鸡蛋3个 | 240大卡

面粉50克 | 100大卡

盐适量、椒盐1勺

1.黄瓜切小块放料理机

2.打成糊状

3.倒出加面粉、加1勺盐、半勺椒盐、1杯清水搅成稀糊状

4.锅中放少许油，把面糊摊成饼，小火烙熟。

5.烙好以后放凉

6.把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离，这是分离后的蛋清

7.蛋黄

8.面粉100克加清水，少许盐，少许椒盐搅成稀糊状

9.一半面糊加蛋清里搅匀，摊成白色蛋饼

10.另一半面糊加蛋黄里，摊成黄色蛋饼

11.摊好的三种颜色的蛋饼

12.选择任意两种颜色的饼卷在一起切成段

13.各种颜色按自己喜欢搭配

菜谱小贴士: 蔬菜饼要多加一些面粉 否则不易成型 烙饼时要小火 饼皮有糊斑就不好看了

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