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这个卡路里最低的食物,怎么吃才能营养又饱腹?

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凉城姑娘

对美食的敬意,便是与你分享

凉城姑娘

因为黄瓜的卡路里低,所以直接导致大家吃再多,做锻炼的时候总是提不起力气,久而久之还可能导致营养的一些缺失,,,,,,这些都是问题呀,不用担心哈妹帮你解决,教你一个新吃法, 低卡路里,能量,营养全都有。


香哈图片


黄瓜4根 | 60大卡


鸡蛋3个 | 240大卡


面粉50克 | 100大卡


盐适量、椒盐1勺


1.黄瓜切小块放料理机


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2.打成糊状


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3.倒出加面粉、加1勺盐、半勺椒盐、1杯清水搅成稀糊状


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4.锅中放少许油,把面糊摊成饼,小火烙熟。


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5.烙好以后放凉


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6.把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,这是分离后的蛋清


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7.蛋黄


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8.面粉100克加清水,少许盐,少许椒盐搅成稀糊状


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9.一半面糊加蛋清里搅匀,摊成白色蛋饼


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10.另一半面糊加蛋黄里,摊成黄色蛋饼


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11.摊好的三种颜色的蛋饼


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12.选择任意两种颜色的饼卷在一起切成段


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13.各种颜色按自己喜欢搭配


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菜谱小贴士: 蔬菜饼要多加一些面粉 否则不易成型 烙饼时要小火 饼皮有糊斑就不好看了


【香哈菜谱·80万吃货共同关注的原创美食账号】


转自:头条号文章

2018-05-16阅读 88305
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