枸杞泡水不放它，营养全丢光，可惜好多人不知道这一点！

熬夜已经成为现代人的通病，前几天哈妹刷新闻看到，程序员熬夜加班累到失明的文章，吓得哈妹一个激灵，默默放下手机关灯上床睡觉，躺在床上睡不着，想着做点什么挽救下熬夜造成的亏虚。

虽然哈妹还年轻，但无养生不生活。一说到养生大家可能想到的是枸杞。经常吃枸杞可改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题有一定的缓解作用。

一般我们吃枸杞都是直接泡水喝，专家说了，单纯喝枸杞子泡的水，营养并不能完全吸收。如果泡枸杞时加点菊花、红枣等，不仅容易吸收，营养加倍。

洛神花5朵、枸杞适量、冰糖适量

1.准备好材料。

2.花和枸杞用温水浸泡片刻、洗净、捞起沥干水

3.所有材料放到养生壶里，加适量水，按花茶键即可。（其他锅的话大火烧开后小火煮半小时即可）

4.喜欢喝甜味的花茶，可以添加一点冰糖一起煮沸。

菜谱小贴士: 喜欢加蜂蜜的话等煮好的花茶冷却后添加

枸杞10克、菊花3克、冰糖适量、开水（90度）500毫升

1.准备食材

2.将枸杞和菊花放入漏网内，用清水冲洗干净

3.漏网放入壶中，加入90度的开水，焖10分钟

4.将冰糖放入，再焖五分钟

5.倒入杯中，您来一杯吧？

菜谱小贴士: 此量可冲泡三次；不喜欢甜的亲，不用加冰糖。

红枣8颗、枸杞适量、红糖适量、开水适量

1.材料准备好

2.把红枣下锅 小火炒至颜色变深

3.把红枣和枸杞洗干净

4.把全部材料放入热水瓶 倒满开水

5.盖上盖子，焖两三分钟

6.装碗

藏红花4～5根、蜂蜜适量、枸杞适量

1.蜂蜜，枸杞，藏红花准备好。

2.取四～五根藏红花放入杯中，加入洗干净的枸杞，再加入适量蜂蜜。

3.沸水冲泡，勺子搅匀即可，美美的开喝吧～

菜谱小贴士: 红花一次不能放太多，容易上火；容易导致流产所以孕妇禁用。

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