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「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版

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凉城姑娘

对美食的敬意,便是与你分享

凉城姑娘
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作者:我才是原装的cathy


黑米 20g


红豆 30g


薏米 30g


白玉米糁 30g


燕麦 30g


荞麦 20g


莲子 2g


枸杞 1g


水 1.5l


1、准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克


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2、清洗干净后浸泡半个小时,因为我是用高压锅做的所以泡的时间短,如果用别的锅做可以泡的久一点


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3、高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟,即可出锅。 由于我是健身党,所以没有放糖,这样可以减少能量摄入,大家可以根据喜好添加适量糖。


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【香哈菜谱,80万吃货共同关注的美食原创账号】


转自:头条号文章

2018-05-16阅读 97093
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