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小火慢煮的过程中，紫薯将它那一抹诱惑的紫色毫不吝啬地全部融入汤中，明艳动人。由于添加了藜麦，不仅大大增加了蛋白质含量，更具有清肠排毒的效果，所以说，解馋又*，两不误。
30分钟
甜味
初级
其他
其他
其他
1/8 紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡；
2/8 将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右；
3/8 可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用；
4/8 将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中；
5/8 椰粉用适量水调匀，加入锅中；
6/8 再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟；
7/8 加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀；
8/8 继续煮2分钟即可。
1.藜麦的用量可根据个人喜欢调整，喜欢浓稠的多加一些；
2.藜麦易熟，煮15分钟左右，颜色透明即可，煮久会影响口感；
3.可以使用椰奶代替椰粉和牛奶，口味更佳；
4.糖的用量视个人口味添加即可。
