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香浓咖哩酱搭配鲜嫩鸡腿排 胡萝卜内含有多种胡萝卜素和番茄烃等 洋葱能够预防血液凝固、有效清血， 并降低血液中的胆固醇。 营养满分又好吃
1小时
咖喱
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1/6 准备材料~~~
2/6 马铃薯.红萝卜和洋葱切小丁备用__________________________________________________
香菇划十字纹 花椰菜取小朵备用
马铃薯切块状(3~4块) 备用
3/6 鸡腿肉去骨,加入百里香腌渍过后
皮朝下煎至金黄后翻面煎5~10分后起锅备用
4/6 红萝卜丁和洋葱丁炒过.马铃薯丁烫熟后
加入3碗半的水
和咖哩块煮至浓稠状
5/6 香菇.花椰菜和红萝卜烫熟后备用
马铃薯(小块)放入烤箱烤熟
趁马铃薯还有热度放上少许奶油
6/6 咖哩酱挤在盘子上当装饰
饭整形后,扣入盘中,摆上鸡腿
香菇.花椰菜和红萝卜烫熟后排盘
就完成啦
