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1/7 土豆切成块,土豆本来面貌省略,因为忘记拍照啦!
2/7 放进塑料袋,准备放入微波炉汀5分钟,放进塑料袋是为了保护土豆的水分。
3/7 取出土豆,用刀背碾成泥。
4/7 洋葱切成洋葱碎
5/7 切好的洋葱碎放入碗中备用。
6/7 土豆泥放入碗中,一次撒上黑胡椒、盐、牛奶、或沙拉酱,放点胡萝卜碎味道会更好,但家里没有就没放,想减肥的,沙拉酱少放一点。
7/7 营养美味低卡路里的代替餐就做好了。