【蒸蒸日上】-吉星高照

飞飞今天做了八宝饭、软糯香甜、色美味更美、非常不错哦！ 它象征团团圆圆、腊八节和过年不可少的美食、其营养丰富： 糯米性质甘温，对补中益气有很好的效果，因较难消化，所以老年人、小孩及病人都不适宜进食过多。莲子性平味甘，含有高蛋白质，有强心作用，有利于消除疲劳。红枣含高蛋白质、糖类、枣酸、钙、磷、铁、维生素 A、B2、C、P，除了补血，安心神，也有助增强食欲的效力。葡萄干含有一些能降低胆固醇的成分，其纤维和酒石酸也能使食物快速通过直肠，减少致癌物质停留在肠中的时间，改善直肠健康。

煲仔饭是广东的特色美食，属于粤菜系。种类主要有腊味煲仔饭、香菇滑鸡、豆豉排骨煲仔饭等。通常把淘好的米放入煲中，量好水量，加盖，把米饭煲至七成熟时加入配料，再转用慢火煲熟。煲出来的饭也较为香口，齿间留香，回味无穷。

饮茶时都会搭配一些中式的小点心或者凉糕之类的，所以今天就为爱喝茶的朋友带来了这道豆沙糯米卷，当做茶点很赞哦！这道小点心的主食材就是糯米粉和红豆沙，成品口感软糯香甜，而且做法非常简单,只要将食材混合后一蒸、一包、一切三步就搞定，就算是手残党也能秒变大师，那下面就来看看具体做法吧！

只需一个电饭煲，饭菜一锅出，既简单又省事

最近入手了一款脱糖电饭煲，它是利用传统沥米饭工艺研发而成，锅体受热均匀、而且可以使带淀粉的米汤和米饭分离、有效降低米饭糖分还不影响口感，非常适合减肥、健身和养生人群哦！外观颜值高大上，可以选择米种、口感以及烹饪方式，轻松享受健康低糖生活品质。今天我就做了个南瓜鸡肉藜麦饭，不仅营养均衡还低脂肪、低热量，饭菜一锅出，省时又省力，最重要的是就算吃上两大碗也不担心长肉了，想吃米饭又怕胖的MM也试试吧！

秋意渐浓，秋风渐凉，早晚温差大，朋友们记得添加衣服，也记得多吃养胃的食物，今天和大家分享的是一款好喝又养胃的南瓜小米羹，特别香浓，用上家里的豆浆机，大概20分钟就可以做好啦！暖暖的，热乎乎的，在这个秋天的早上喝一碗，暖心又暖胃，元气满满一整天！

甑糕的做法类似于八宝饭，食材丰富，冷热均可，可做为早点和休闲食品。

美味健康兼高颜值，无论老幼都适合！

周末做些小肉丸给孩子们吃。