下载APP
之健康养生

哺乳期

哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质,同时促进母亲的健康,但也提倡均衡膳食,各种营养搭配合理,接生理需要量摄取足够的热量,以优质蛋白为重点,摄取足量维生素和元素,脂肪要少。 1.碳水化合物适量,以自然食物,新鲜食物为主,不吃含有食物添加剂(香精、色素)的加工食物,不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。2.哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要吃,都可以吃,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利,但是需要注意的是食物的烹调方法。3.此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等。

宜吃菜谱

排骨饭

风过1

香菇乌鸡汤

麼麼哒

虾仁儿炒饭

因子食味记

海带枸杞排骨汤

辛墨墨的小食光

固元膏

罗婷婷

腊八粥

闲时临风

胡萝卜玉米排骨汤

吴小妞

糖醋鲤鱼

浤辰_原生说美食

土豆炖排骨

田金涛-香哈金牛座

水煮猪肝

阿拉嗦

参枣乌鸡汤

Nina囡囡

回锅肉

浤辰_原生说美食

冰糖银耳莲子羹

飞翔895

东北乱炖

雨蜗牛

木耳炒鸡蛋

田金涛-香哈金牛座

山药炖排骨

辛墨墨的小食光

柠檬水果甜汤

珏品居

电压力锅无水炖鸡

流沙39
保存到手机

热门推荐

保存到手机
看更多做法