1.营养丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐表中要尽量包括主食（米、面或其他杂粮），有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品；坚果类食品，等等。这样才能均衡膳食，保证营养。 2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。
肉类：猪里脊肉、鸡心、鸡翅、猪肚、排骨。
鱼类：比目鱼、鳗鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲢鱼、鲳鱼、湟鱼。
水产：海蜇皮、螺旋藻、干贝、发菜、毛蛤蜊。
蔬菜：彩椒、大葱、黄花菜、芥兰、金针菇、荸荠、鸡腿菇。
五谷杂粮：黄米、荞麦面、燕麦、荞麦、小麦。
豆类：绿豆、花豆、黄豆芽、鲜豌豆、毛豆、赤小豆、蚕豆。
果品类：香蕉、菠萝、桔子、葡萄、芒果、蓝莓、杏、芝麻、葡萄干、红枣、葵花籽仁、南瓜子、腰果、松子。
肉类：鸭胗、午餐肉、兔肉、香肠、驴肉。
鱼类：三文鱼。
水产：甲鱼、螃蟹、蛏子。
蔬菜：苦瓜、丝瓜、马齿苋、慈姑、马兰头。
五谷杂粮：粉丝、麦芽。
果品类：木瓜、山楂、覆盆子、桂圆、桂圆肉。
蛋奶：奶油、黄油、咸鸭蛋。
药食：鱼油、丹参、干薄荷、葡萄籽、桂皮、乌梅、通草、当归、芙蓉花、白矾、益母草、山蜜草。
其他：黄酒、红茶、菊花茶、绿茶、茉莉花茶。
调味：芥末、花椒。
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