在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10－12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的准妈妈，在孕期更要注意，避免营养过剩造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害准妈妈和胎宝宝的健康的并发症。所以，准妈妈一定要在保证营养的前提下，避免营养过度。
肉类：牛肺、鸭肝、鸡肉、鸭翅、鸡胗、排骨。
鱼类：草鱼、鲢鱼、比目鱼、乌鳢、鳊鱼、鲅鱼、鲤鱼。
水产：螺旋藻、紫菜。
蔬菜：苦菊、油菜、空心菜、小白菜、芥蓝、生菜、胡萝卜。
五谷杂粮：燕麦、荞麦、小麦面粉、黄米、荞麦面。
豆类：毛豆、赤小豆、青豆、豌豆粒、黄豆、绿豆、白扁豆。
果品类：酸枣、桑葚、荔枝、草莓、石榴、冬枣、莲子、葵花籽仁、板栗、榛子、山核桃、核桃、芝麻。
肉类：鸭胗、驴肉、香肠、午餐肉、兔肉。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、甲鱼、螃蟹。
蔬菜：丝瓜、马齿苋、马兰头、慈姑、苦瓜。
五谷杂粮：大麦、粉丝、麦芽。
果品类：桂圆、覆盆子、山楂、桂圆肉。
蛋奶：奶油、咸鸭蛋、黄油。
其他：绿茶、菊花茶、茉莉花茶、黄酒、红茶。
药食：山蜜草、白矾、益母草、鱼油、乌梅、干薄荷、芙蓉花、丹参、当归、桂皮、通草、葡萄籽。
调味：花椒、芥末。
保存到手机
看更多做法
