1.考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。 2.由于食欲增加，准妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1－2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4－5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃的太多而胃胀的感觉。
肉类：鸡肝、猪血、羊肉、牛蹄筋、鸡腿、猪肝。
鱼类：鲈鱼、带鱼、泥鳅、草鱼、鲤鱼、乌鳢、鲫鱼。
水产：干贝。
蔬菜：竹荪、苋菜、空心菜、枸杞菜、菠菜、胡萝卜、刺儿菜。
五谷杂粮：小麦、荞麦面、燕麦、黄米、小麦面粉。
豆类：黑豆、赤小豆、豌豆粒、花豆、黄豆、白扁豆、蚕豆。
果品类：金丝小枣、桑葚、石榴、白果、葵花籽仁、核桃、松子、山核桃。
肉类：午餐肉、香肠、鸭胗、驴肉。
鱼类：三文鱼。
水产：蛏子、螃蟹、甲鱼。
蔬菜：马齿苋、苦瓜、慈姑、马兰头、丝瓜。
五谷杂粮：粉丝、麦芽。
果品类：木瓜、桂圆、山楂、覆盆子。
其他：黄酒、绿茶、茉莉花茶、菊花茶、红茶。
药食：鱼油、乌梅、桂皮、山蜜草、当归、丹参、干薄荷、芙蓉花、通草、益母草、白矾、葡萄籽。
调味：芥末、花椒。
蛋奶：黄油、咸鸭蛋、奶油。
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