1.准妈妈应该保证又充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的。妊娠性肥胖再婴儿娩出后仍难以纠正,所以,准妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1-2此体重,把体重控制在正常的增长范围内。 2.如果体重增长过多,准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃含淀粉喝脂肪的食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,以免宝宝长得过大,造成分娩困难。 3.建议准妈妈每天吃5-6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥喝汤菜。再做这些粥的时候,可以根据自己的口味和具体情况添加配料。
肉类:牛尾、牛肉、猪肺、羊肝。
鱼类:泥鳅、乌鳢、鲫鱼、青鱼、鳊鱼、黄鳝。
水产:裙带菜、发菜、螺旋藻、干贝。
蔬菜:白菜、芥蓝、西兰花、枸杞菜、槐花、银耳。
五谷杂粮:小麦面粉、小麦、荞麦、燕麦、高粱米。
豆类:黑豆、花豆、青豆、绿豆、毛豆、蚕豆、黄豆。
果品类:红毛丹、桔子、酸枣、柿子、香梨、车厘子、金桔、莲子、腰果、核桃、干无花果、山核桃、板栗、葵花籽仁。
肉类:鸭胗、香肠、午餐肉。
水产:蛏子、甲鱼、螃蟹。
蔬菜:慈姑、马齿苋、丝瓜、马兰头。
五谷杂粮:麦芽。
果品类:木瓜、山楂、覆盆子、桂圆、桂圆肉。
药食:当归、葡萄籽、山蜜草、鱼油、丹参、芙蓉花、益母草、白矾、乌梅、干薄荷、桂皮、通草。
其他:菊花茶、茉莉花茶、红茶、绿茶、黄酒。
调味:花椒、芥末。
蛋奶:黄油、咸鸭蛋、奶油。