1.本周，胎宝宝逐渐下降进入盆腔，这个时候，准妈妈的胃会感觉舒服一些，食量也会有所增加。此时，要保证优质蛋白质的供给，适度摄入碳水化合物，避免食用热量较高的食物。 2.胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，知道储存量达到240毫克。如果此时摄入铁不够，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最好的铁质来源。
肉类：牛肾、羊肾、鸭肉、鸡胗、鸡腿、鸡爪、羊肚。
鱼类：青鱼、鲈鱼、鲅鱼、湟鱼、泥鳅、草鱼。
水产：毛蛤蜊、裙带菜。
蔬菜：苋菜、豌豆苗、槐花、西兰花、银耳、圆生菜、竹荪。
五谷杂粮：小麦面粉、小麦、荞麦、燕麦。
豆类：绿豆、毛豆、蚕豆、花豆、黑豆、黄豆、赤小豆。
果品类：红毛丹、荔枝、冬枣、金桔、番石榴、花生、红枣、干无花果、白果、莲子、芝麻。
药食：罗汉果。
肉类：驴肉、午餐肉、兔肉、鸭胗、香肠。
水产：甲鱼、蛏子、螃蟹。
蔬菜：马齿苋、苦瓜、慈姑、丝瓜、马兰头。
五谷杂粮：粉丝、麦芽。
果品类：山楂、覆盆子、桂圆肉。
药食：鱼油、桂皮、益母草、芙蓉花、白矾、通草、丹参、乌梅、山蜜草、干薄荷、当归、葡萄籽。
蛋奶：黄油、奶油、咸鸭蛋。
其他：黄酒、绿茶、红茶、菊花茶、茉莉花茶。
调味：花椒、芥末。
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