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之健康养生

晨吐

孕妇怀孕早期常常会一闻到味道就呕吐,而且往往发生在早上,因此得名晨吐。这是一种正常的妊娠现象,会在怀孕3个月以后逐渐消失。孕吐反应多数在清晨空腹时较重,干的淀粉类食品可减轻呕吐。如起床前,为了减少呕吐,可先给孕妇漱洗,吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品,然后躺半小时左右,再慢慢起床,可有效地防止呕吐。水分补充对孕妇很重要,不要怕吐,吐了以后再喝,反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐,以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻,食量适当增加,必要时,睡前可再加一餐,以满足孕妇与胎儿的营养需要。可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品。如反应剧烈,可请医生治疗,可服维生素B。孕妇要食清淡的食物,少食多餐。

宜吃菜谱

寿司

冬日阳光0

果蔬鸭蛋寿司卷

萌奇奇他娘

木瓜银耳汤

清泉潺潺

凉拌菠菜

街角de风铃

蜜汁南瓜

幻月玛应波

彩色蔬菜面

我是天天妈

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因子食味记

南瓜芝麻饼

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鸡肉胡萝卜馄饨

花雨

韩式石锅拌饭

辛墨墨的小食光

豆腐小油菜

巴中的游油

凉拌芹菜腐竹

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水煮肉片

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猪肉白菜包子

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健康养生粥

兔子猪

绿豆饼

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