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之健康养生

胃疼

胃疼又指胃痛、胃脘痛,是以胃脘近心窝处常发生疼痛为主的疾患。胃痛是临床上常见的一个症状,多见急慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡病,胃神经宫能症。也见于胃粘膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等病。 养胃的饮食原则: 1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。 6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

宜吃菜谱

蒸鸡蛋羹

唯你独配

冬瓜薏仁鲫鱼汤

小麦子_uYVh

冰糖雪梨

闲时临风

排骨饭

风过1

红烧冬瓜

涛哥的菜

糖醋里脊

涛哥的菜

香肠胡萝卜蛋炒饭

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南瓜粥

熊熊小Q

糖醋鲤鱼

浤辰

蛋炒饭

涛哥的菜

金枪鱼寿司

辛墨墨的小食光

木瓜银耳汤

清泉潺潺

凉拌菠菜

街角de风铃

南瓜饼

香水百合

蜜汁南瓜

幻月玛应波

彩色蔬菜面

我是天天妈

铜锣烧棒棒糖

香水百合

胡萝卜豆腐丸子

小少爷

海苔鸡蛋卷

Missyou姜

自制猴头菇饼干

蒲公英
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