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春节喝酒跑不了,4妙招教你健康饮酒

2017-01-30家庭医生在线健康养生
香哈知识

图片 | 独爱你

过年过节,难免要喝上一两瓶酒。可是,过量喝酒对身体产生不少伤害。可是俗话说,“无酒不成席”,那么该如何喝酒喝出健康来呢?下面,一起来看看健康喝酒的小妙招吧!


春节健康喝酒方法1:酒和水交替喝


要喝酒时,把酒和水交替着来喝。这可以保证不会喝太多酒,也可以及时补充身体的水分。由于酒精会让身体失去水分,因此每次喝酒前,先喝两杯水打底。喝白酒时,要多喝白开水,可以使酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时尽量加冰块。


春节健康喝酒方法2:喝酒前吃点东西


酒特征之一是在消化器官中的吸收速度非常快。进入体内的酒精,20%左右被胃、80%被小肠吸收,溶入血液中被运往全身的各个角落。若胃中有食物,酒精被移往小肠的速度就会减缓,而空腹没有任何东西覆在胃粘膜上,酒精便会在胃中畅通无阻,一路直奔小肠。吸收速度加快,一会儿,血液中酒精浓度便急剧上升。 空腹喝酒,酒精会很快被吸收进血液,还会很快喝醉。空腹喝酒会让你吃下更多油腻的食物。因此,在喝酒前,应该吃一些包含高纤维、高蛋白质、健康脂肪小吃,如低盐鸡汤、低脂芝士、全麦饼干、坚果。


春节健康喝酒方法3:选择低热量饮品


选择低热量的酒精饮料,像伏特加和苏打水、朗姆酒,或将你饮品的分量减半,也可以制作一种清凉的葡萄酒,将苏打水混合到自己的饮品中,。


春节健康喝酒方法4:不要大口喝酒


要慢慢喝酒,时不时地停顿,还要注意,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,避免使身体吸收酒精的速度加快。


喝酒后,该如何“解酒”呢?


根据中医的角度,酒的状态为水,性质为火,酒会入肝使人烦躁,因此,中医解酒为达到利尿和清热的目的,采取的方法就是去水和发汗。


西瓜、柠檬水、苏打水、绿豆汤都可以解毒利尿,适合酒后饮用。喝醋也行,由于醋可缓解酒后烦躁。因为夏桑菊水有降血压、清肝火的功能。


在中国人们习惯酒后吃糖醋萝卜,一样有利尿、清热的作用。做法是把白萝卜切丝,拌入少许糖和醋,等水分渗出后吃。而葛花就是中医常用的解酒药,可在酒后泡水喝。


八角、桂皮可以发汗,中国人们喜欢在火锅中加入这两种香料,因为当吃到汗流浃背时,再喝酒便不易醉。


喝酒虽然调节气氛,但不要贪杯哦~

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