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三明治适合早餐吃，营养美味。用自己做的全麦吐司营养搭配合理健康，既有粗粮，有蛋有肉有蔬菜。再配上适量的番茄酱和奶酪营养更加丰富。
15分钟
清淡
初级
面食
煎
家常菜
1/13 准备好四片全麦吐司。
2/13 修边去角。方方正正即可。
3/13 平底锅放少油，鸡蛋磕入平底锅煎蛋，
4/13 煎蛋的时间切西红柿片火腿片生菜洗干净，备用。
5/13 准备好番茄酱，奶酪，沙拉酱备用。
6/13 取一片吐司，马上奶酪，抹均匀，哦。
7/13 放上火腿片，放上生菜片。马上沙拉酱和番茄酱。
8/13 然后上面放一片土司，抹奶酪，沙拉酱，再放生菜抹番茄酱，放鸡蛋撒黑胡椒粉
9/13 上面吐司片，抹奶酪，沙拉酱，放西红柿。生菜，沙拉酱……
10/13 最后上面放上一层吐司片，即可用手按压几下，用锋利的刀子三角对半切开。
11/13 切开的三明治。
12/13 赶紧吃起来吧。好美味啊，还营养健康。
13/13 敏茹意作品
火腿三明治（全麦）
吐司片尽量选择全麦的，粗粮更健康，而且是要自己做的比较好。因为外面卖的面包大多加了植物黄油。对身体不好，酱类多放一点味道会更丰富。里面的菜可以随意搭配了。
