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黑芝麻中含有较多的钙和多种微量元素，核桃中含有较多的不饱和脂肪酸，一起吃有补肾*强身的作用，同时能提高记忆力，抗疲劳，延缓衰老，大家可以放一些黑米一起煮粥喝～
32分钟
家常味
初级
主食
煲
其他
1/8 砂锅内烧水
2/8 小火炒香核桃仁
3/8 燕麦片和黑芝麻准备好，我买的是熟黑芝麻，不然可以自己炒香
4/8 开锅后加入燕麦片大火烧开转小火
5/8 加入白糖或者冰糖继续煮20分钟
6/8 临出锅之前加入熟黑芝麻
7/8 再加入炒香的核桃仁，搅拌均匀
8/8 营养丰富的一款粥～简单快捷
煮粥时可以放一点黑米，营养健康早上吃～
