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燕麦具有足够的膳食纤维,易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时可以消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动,最终的结果可以帮你减轻体重。
1/13 所需食材;燕麦、葡萄干、鸡蛋、蜂蜜、红糖、面粉、香蕉、牛奶
2/13 首先将香蕉去皮,用勺子压成泥,备用
3/13 稍大一点的容器装入燕麦、葡萄干
4/13 红糖
5/13 蜂蜜
6/13 鸡蛋,先将这些食材混合拌匀
7/13 再倒入香蕉泥
8/13 面粉
9/13 牛奶,所有食材加入再次拌匀
10/13 拌匀的食材成这样
11/13 现在可以将烤箱170度预热5分钟,烤盘铺上油纸将拌匀的食材倒入烤盘铺上,用工具压平
12/13 最后将烤盘放进烤箱170度20分钟,出炉,趁热切出自己喜欢的形状即可
13/13 附上美图
20分钟出炉是软软的口感,想要酥脆可以多烤八分钟,无论早餐、零食都是最棒的