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早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，俗话说：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。早餐是为我们午前进行活动、提高效率的重要能源，如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中，日久天长，你的身材就会发胖哦。特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质；从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
1小时8分钟
甜味
初级
主食
其他
其他
1/17 将甜玉米粒放入开水中焯一下。
2/17 将焯好的甜玉米沥干摊凉备用。
3/17 将准备好的玉米倒入金枪鱼中。
4/17 加入适量的调料搅拌均匀。
5/17 将全麦面包片的四边切去。
6/17 用擀面杖将它擀平。
7/17 在其中的一边涂抹上色拉酱。
8/17 将垂直的一边从下往上卷，连接到色拉酱的一边按紧一下。
9/17 同样的方法将其他的三明治卷粘好。
10/17 将三明治卷立起来。
11/17 中间放入准备的净生菜。
12/17 在中间加入适量的金枪鱼馅料。
13/17 用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开。
14/17 将酸奶倒扣出来，放入盘中，用刀将上面抹平。
15/17 用模具将不平的四周边缘切去。
16/17 将草莓切成片后，放在酸奶上做点缀。
17/17 简单美味的早餐就准备好啦，再配上牛奶。
我选用的新鲜的甜玉米，所以要焯水；如果你是用罐头玉米，那就可以直接使用；
我选用的是矿泉水浸泡的金枪鱼罐头，所以加入玉米后又加入适量调料调味，这可以看各人喜好；
全麦的面包片更健康，用擀面杖擀平更利于卷起来；
我是用色拉酱作粘连剂，你也可以用蜂蜜；
酸奶要选凝固型的老酸奶，旁边的酸奶和草莓不仅能调节口味，而且增加营养。
