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猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，能帮助肠胃功能，加速身体废物排出，对缓解便秘效果显著。 火龙果清热凉血，通便利尿，且含有大量的水溶性纤维，可以润肠通便，将体内多余脂肪和毒素排出，是不错的排毒清宿便水果。 酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。
15分钟
酸甜
中级
其他
其他
其他
1/14 准备食材：玉米谷物半碗，猕猴桃2个，火龙果1/2，木瓜1/4。
2/14 木瓜去皮，用勺子去籽。
3/14 切成丁。
4/14 盛入碗中备用。
5/14 火龙果去皮，切成丁。
6/14 装入木瓜碗里备用。
7/14 猕猴桃用勺子掏出果肉。
8/14 切成丁。
9/14 继续装入碗里备用。
10/14 将220ml的酸奶倒入水果上。
11/14 搅拌均匀。让酸奶与水果混合，保鲜膜封起来，入冰箱1个小时左右。
12/14 从冰箱取出发酵过的水果酸奶，放入玉米谷物。
13/14 再倒入220ml的酸奶。
14/14 成品图。
谷物即吃即放，即食的时候嘎嘣脆，好吃的停不下来。谷物如果在酸奶里泡的时间长就不好吃了。
