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口袋三明治
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口袋三明治

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早餐是我们生活当中最重要的一个环节,平时我们可以不吃中餐,不吃晚餐,但是早餐是不可以不食用的,早餐可以使得人们长寿,可以帮助人体健康,如果早餐吃得不好,那么中午和晚上就容易饿,从而造成身体肥胖的发生,今天就来为大家介绍一道三明治营养早餐的制作方法,保证能够让大家从中得到减肥和健康身体的两种功效。 营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的时候食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。

作者: 豆妈maomao
  • 烹饪时间15分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别中级
  • 分类面食
  • 烹饪方法
  • 菜系其他
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  • 准备食材:全麦吐司2片,生菜2片,鸡蛋1个(煎熟了才想起来没拍合影),火腿2片,芝士2片。

    1/19 准备食材:全麦吐司2片,生菜2片,鸡蛋1个(煎熟了才想起来没拍合影),火腿2片,芝士2片。

  • 热锅起油,油温6成热。

    2/19 热锅起油,油温6成热。

  • 打入鸡蛋,小火慢煎至蛋白凝固。

    3/19 打入鸡蛋,小火慢煎至蛋白凝固。

  • 翻面小火煎熟。

    4/19 翻面小火煎熟。

  • 盛出备用。

    5/19 盛出备用。

  • 吐司一片铺底。

    6/19 吐司一片铺底。

  • 依次放入生菜。

    7/19 依次放入生菜。

  • 火腿片。

    8/19 火腿片。

  • 芝士。

    9/19 芝士。

  • 鸡蛋。

    10/19 鸡蛋。

  • 芝士。

    11/19 芝士。

  • 火腿片。

    12/19 火腿片。

  • 生菜。

    13/19 生菜。

  • 最后再盖上吐司一片。

    14/19 最后再盖上吐司一片。

  • 去除比吐司边多余的食材。

    15/19 去除比吐司边多余的食材。

  • 吸油纸一张。

    16/19 吸油纸一张。

  • 包起来。会用到透明胶带的哦。

    17/19 包起来。会用到透明胶带的哦。

  • 一分为二,切开即可食用。

    18/19 一分为二,切开即可食用。

  • 成品图。

    19/19 成品图。

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