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藜麦和鸡胸肉都属于低脂高蛋白的食物，适合减脂增肌，在这个“贴秋膘”的季节友友们千万要控制体重哦。 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。
25分钟
酸甜
高级
快手菜
砂锅
家常菜
1/14 鸡胸肉冷水下锅。
2/14 煮至翻滚，撇去浮末。
3/14 放入葱，姜，干山楂片。
4/14 中小火焖煮20分钟即可。
5/14 煮熟的鸡肉撕成块备用。
6/14 藜麦冲洗干净。
7/14 中火煮20分钟，直到煮出小胚芽为止，捞出控水备用。
8/14 煮熟的藜麦里加入培煎芝麻沙拉汁搅拌均匀备用。
9/14 玉米和毛豆粒煮熟捞出控水备用。
10/14 鸡肉里加入玉米毛豆粒。
11/14 再加入藜麦沙拉汁。
12/14 最后放入适量的蓝莓，蓝莓随自己喜好。
13/14 成品图一
14/14 近照。
