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早餐喝黑豆浆，对人体所需的蛋白质补充有很好的功效，做法方便，营养丰富。 黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，能满足人体对脂肪的需要。
15分钟
甜味
初级
其他
其他
家常菜
1/11 准备香畴黑豆和花生仁
2/11 取出50g黑豆冲洗干净，加入水，泡发一宿。
3/11 沥出泡好的黑豆，放入豆浆机内
4/11 加入适量的水
5/11 加入花生仁
6/11 盖好豆浆机盖子，点按纯豆键，启动
7/11 豆浆机工作完毕，打开盖子
8/11 用滤网过滤黑豆浆
9/11 过滤好的黑豆浆
10/11 这是滤出的黑豆渣
11/11 细腻微甜的黑豆浆，香香哒…
①黑豆选用里面是绿色的
②提前浸泡至少四个小时
③过滤后的黑豆渣，不要扔掉，三合面的饽饽吃一次就难忘…
