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爱吃意大利面但又怕酱汁热量高吗?用大蒜提味,少油的方式清炒意大利面,味道爽口不油腻,推荐给帕热量高的人!
1/7 水煮开、加盐,把意大利面放下去煮。煮好后过冷水捞起,然后加一点橄榄油拌一下以免沾黏
(市售的意大利面条500g是四人份,一半250g就是两人份)
2/7 花椰菜一颗,洗干净后去老皮,烫熟后沥水备用
(烫花椰菜时在水中加盐,花椰菜会比较有味道)
3/7 大蒜去皮切片、蘑菇切片、虾仁洗净后过米酒去腥
(我个人爱吃大蒜,所以大蒜的用量较多,可以照个人喜好调整大蒜用量)
4/7 平底锅热锅、放入少量奶油(我用安佳含盐奶油),大蒜下锅爆香
5/7 大蒜香味出现后,放入虾仁拌炒;虾仁半熟后放入磨菇继续拌炒
6/7 磨菇快熟时,将煮好的意大利面下锅拌炒,加盐、黑胡椒、鸡精调味(黑胡椒可多放一些会比较香)
7/7 最后加入烫熟的花椰菜,拌一下就完成啰!
我用的调味料比较少,味道会比较清爽,利用大蒜跟黑胡椒增添香气。但是不喜欢大蒜的人也可以不要加,直接用清炒的方式,在调味时多加七味粉取代大蒜,也一样会很香喔