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五谷杂粮是个“大家庭”，如小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红小豆、绿豆及甘薯，等等，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值是更胜一筹的，除了本身的营养素之外，还有保健益寿的营养成分和辅助防癌效能。适当的吃一些五谷杂粮 ，对身体的益处非常大。
28分钟
家常味
初级
饮品
其他
其他
1/7 准备出五谷
2/7 把豆子们清洗干净。
3/7 豆子提前浸泡三小时以上，花生不用浸泡。(如果没有时间，且家中豆浆机可以榨干豆，可以省略掉泡豆子的环节)
4/7 准备出豆浆机，所有五谷一同倒入豆浆机中，加水到水位线。
5/7 开启米糊模式。(大概半小时左右)熟后机器会有提示的声音。
6/7 把五谷杂粮糊盛入碗中，自己添加白糖，撒上黑芝麻。
7/7 配上包子，太棒啦。
五谷杂粮的放入量请视自家豆浆机的情况而定，以免添加过多造成糊底现象。不能吃豆类的人甚食。
