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五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。
45分钟
甜味
初级
其他
其他
其他
1/5 准备食材
2/5 因为红枣浮在水面，所以我单独放小碗中。
3/5 将食材淘洗干净放入高出食材3到4倍的水，放入电饭煲中按煮饭键先把水煮沸！
4/5 水沸了之后加入红枣花生电饭煲调到粥汤键一小时后开吃！
5/5 开锅加入砂糖或冰糖都可以，各类食材视口味决定多少。
