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坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，还有助于*呢。
15分钟
甜味
初级
其他
其他
其他
1/6 准备好食材 燕麦 黑麦（可有可无）各种坚果（你喜欢的）牛奶
2/6 食材都倒进一个小锅里 开始煮吧
3/6 差不多五分钟就完全熟了 牛奶微微冒泡 有浓浓的奶味起来
4/6 盛出来装在碗里
5/6 根据个人口味加蜂蜜调味
6/6 营养美味的燕麦粥就做好了 享用早餐吧 不到十分钟哦
选用桂格快熟燕麦比较好 煮个四五分钟就能软软的很好吃 听说免煮燕麦加的东西对身体不好
坚果种类随意看自己喜好 经过个人实践觉得腰果最好 因为腰果煮一会会变得软一些 口感非常好 其他坚果的话还是硬硬的 很粥的味道很不合
一个人吃过可以选小一点的 这样受热充分很快就熟了可以省时间
黑麦第一次用 加不加无所谓
用牛奶煮的话因为本身有甜味所以我没有加糖 喜欢甜的可以加蜂蜜红糖调味 蜂蜜能美容 红糖养胃 都是非常不错的哦
