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温馨提醒【不吃早餐的危害】 1：一个人全天营养的50%至70%，从早餐获得。 2：100个子宫癌和卵巢癌当中，有85个是不吃早餐的，或者早餐质量低下的。 3：不吃早餐十年，一定会的胆结石或者糖尿病。 4：四个贫血中有3个是不吃早餐的。贫血造成整体免疫力低下。 5：早餐中没有摄入不饱和脂肪酸，身体就会有各种炎症。 6：90%的抑郁症和不吃早餐有关，因为没有足够的情绪荷尔蒙[呲牙] 记得要吃营养早餐[愉快]天天持续，健康永长久！
25分钟
家常味
初级
其他
其他
其他
1/3 准备以上原材料，洗净备用，玉米粒和草莓忘记加入照片中了…
2/3 将胡萝卜，黄瓜，火腿肠，生菜切成丁状备用，将豌豆，玉米粒，胡萝卜丁过水煮3分钟（请忽略锅里的生菜，那是不小心带进去的），然后捞出、沥干，待用
3/3 炒锅烧热，猪油下锅，煎蛋一枚，双面煎至金黄，在用锅铲捣碎，放入过水后的“豌豆、玉米，胡萝卜粒”翻炒…再加入黄瓜丁，生菜碎、番茄丁翻炒至香…加入少许盐…加入米饭…翻炒均匀…用小碗装好…压模…摆盘即可
因为盘子比较小我用小碗装模，如果有卡通模具会更漂亮！
