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英子营养早餐
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英子营养早餐

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#早餐时光# 早上好…记得起床一杯小黄排毒o[害羞]7:00-9:00小肠吸收营养时光,记得吃早餐o 今日早餐-秋葵知识:秋葵富含维生素A,可以有效防护视网膜,确保视力良好,VC和可溶性纤维可以帮助消化和吸收……给孩子吃这样的早餐…营养棒棒o

作者: 魁傑敏也IBK1
  • 烹饪时间15分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别初级
  • 分类其他
  • 烹饪方法其他
  • 菜系其他
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  • 把原材料准备好

    1/3 把原材料准备好

  • 把玉米粒,青豆粒,胡萝卜丁,放入锅中煮5分钟,包菜撕碎过开水备用,火腿肠切丁备用,秋葵入开水中焯水3分钟,捞出过冷水备用;

    2/3 把玉米粒,青豆粒,胡萝卜丁,放入锅中煮5分钟,包菜撕碎过开水备用,火腿肠切丁备用,秋葵入开水中焯水3分钟,捞出过冷水备用;

  • 锅中放入猪油,煎鸡蛋1枚,捣碎,加入已经煮好的青豆粒、玉米粒,胡萝卜丁加入少许盐翻炒…加入米饭倒散…炒均匀…起锅…压模摆盘…秋葵切掉蒂部…对破开……放入豆豉油…摆盘成功

    3/3 锅中放入猪油,煎鸡蛋1枚,捣碎,加入已经煮好的青豆粒、玉米粒,胡萝卜丁加入少许盐翻炒…加入米饭倒散…炒均匀…起锅…压模摆盘…秋葵切掉蒂部…对破开……放入豆豉油…摆盘成功

  • 小贴士

    秋葵焯水时加入1-2滴油,可以保持颜色鲜艳,青豆粒,玉米粒,胡萝卜丁不易煮烂,可以多备一些冷藏起来…待用…

    作者: 魁傑敏也IBK1

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