补镁的食物

人体中的镁60~65%存在于骨骼和牙齿中。镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要物质。

水产

265毫克/100克

236毫克/100克

169毫克/100克

149毫克/100克

129毫克/100克

124毫克/100克

114毫克/100克

106毫克/100克

105毫克/100克

豆类豆制品

243毫克/100克

199毫克/100克

138毫克/100克

128毫克/100克

127毫克/100克

125毫克/100克

118毫克/100克

111毫克/100克

五谷杂粮

258毫克/100克

177毫克/100克

177毫克/100克

158毫克/100克

151毫克/100克

147毫克/100克

129毫克/100克

107毫克/100克

药食

337毫克/100克

232毫克/100克

178毫克/100克

137毫克/100克

133毫克/100克

113毫克/100克

96毫克/100克

蔬菜

275毫克/100克

167毫克/100克

152毫克/100克

119毫克/100克

117毫克/100克

109毫克/100克

调味腌咸制品

336毫克/100克

220毫克/100克

156毫克/100克

128毫克/100克

125毫克/100克

111毫克/100克

干果

290毫克/100克

287毫克/100克

275毫克/100克

242毫克/100克

153毫克/100克

131毫克/100克

其他

196毫克/100克

192毫克/100克

183毫克/100克

93毫克/100克

水果

96毫克/100克

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