补锰的食物

锰是人体必需的微量元素之一，锰参与多种酶的组成，影响酶的活性。在普通膳食条件下不会发生锰缺乏。

豆类豆制品

3.51毫克/100克

2.83毫克/100克

2.55毫克/100克

2.26毫克/100克

2.25毫克/100克

1.96毫克/100克

1.71毫克/100克

1.33毫克/100克

1.31毫克/100克

1.22毫克/100克

1.2毫克/100克

1.15毫克/100克

1.11毫克/100克

1.09毫克/100克

五谷杂粮

3.36毫克/100克

3.1毫克/100克

2.04毫克/100克

1.72毫克/100克

1.54毫克/100克

1.37毫克/100克

1.36毫克/100克

1.29毫克/100克

1.29毫克/100克

1.23毫克/100克

1.22毫克/100克

蔬菜

8.86毫克/100克

7.74毫克/100克

5.96毫克/100克

4.13毫克/100克

2.49毫克/100克

1.63毫克/100克

1.36毫克/100克

1.3毫克/100克

1.14毫克/100克

0.91毫克/100克

药食

22.96毫克/100克

10.81毫克/100克

5.15毫克/100克

2.88毫克/100克

1.87毫克/100克

1.71毫克/100克

1.55毫克/100克

1.51毫克/100克

1.51毫克/100克

1.39毫克/100克

水产

59.61毫克/100克

3.29毫克/100克

3.25毫克/100克

2.39毫克/100克

1.93毫克/100克

1.76毫克/100克

1.27毫克/100克

1.26毫克/100克

干果

17.8毫克/100克

8.23毫克/100克

2.54毫克/100克

2.03毫克/100克

1.8毫克/100克

1.07毫克/100克

调味腌咸制品

3.33毫克/100克

3.14毫克/100克

2.97毫克/100克

1.37毫克/100克

1.11毫克/100克

其他

49.8毫克/100克

32.6毫克/100克

16.95毫克/100克

鱼类

2.22毫克/100克

水果

1.04毫克/100克

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