补铁的食物

铁是血红细胞形成的必需元素，对血红蛋白的产生是必需的。

水产

85.2毫克/100克

46.8毫克/100克

33.6毫克/100克

26.6毫克/100克

22.6毫克/100克

19.7毫克/100克

15.3毫克/100克

13.2毫克/100克

12.5毫克/100克

11毫克/100克

10.9毫克/100克

7.1毫克/100克

6.7毫克/100克

6.4毫克/100克

5.6毫克/100克

5.1毫克/100克

5毫克/100克

4.8毫克/100克

肉类

25毫克/100克

23.1毫克/100克

22.6毫克/100克

18.3毫克/100克

12毫克/100克

11.7毫克/100克

9.4毫克/100克

8.7毫克/100克

7.5毫克/100克

6.1毫克/100克

5.8毫克/100克

5.8毫克/100克

5.3毫克/100克

4.7毫克/100克

蔬菜

97.4毫克/100克

86毫克/100克

30.7毫克/100克

25.1毫克/100克

21.1毫克/100克

19.4毫克/100克

9.7毫克/100克

9.4毫克/100克

7.5毫克/100克

6.9毫克/100克

5.5毫克/100克

5.4毫克/100克

5.4毫克/100克

豆类豆制品

16.5毫克/100克

13.9毫克/100克

9.1毫克/100克

8.4毫克/100克

8.2毫克/100克

8.2毫克/100克

7.4毫克/100克

7毫克/100克

6.5毫克/100克

6.4毫克/100克

4.9毫克/100克

4.9毫克/100克

药食

66.5毫克/100克

29.1毫克/100克

28.5毫克/100克

25.3毫克/100克

21.2毫克/100克

9.8毫克/100克

9.4毫克/100克

9.3毫克/100克

6.6毫克/100克

5.4毫克/100克

五谷杂粮

7毫克/100克

7毫克/100克

7毫克/100克

6.4毫克/100克

6.4毫克/100克

6.3毫克/100克

6.2毫克/100克

5.1毫克/100克

5.1毫克/100克

调味腌咸制品

28.5毫克/100克

16.4毫克/100克

9.1毫克/100克

8.6毫克/100克

8.4毫克/100克

6毫克/100克

干果

22.7毫克/100克

9.1毫克/100克

5.4毫克/100克

4.8毫克/100克

其他

28.1毫克/100克

17.9毫克/100克

17.8毫克/100克

14.4毫克/100克

水果

9毫克/100克

6.6毫克/100克

6毫克/100克

相关元素

保存到手机

热门美食知识

ubras呼呼睡衣重构睡眠自由：睡眠不是数据，自由才是答案

对重疾险热议的冷思考

香香优品有限公司客服热线 AI全面强化安全体系

天禹数智TYMarketing问世，AI数智营销工具重构企业增长新生态

健康睡眠，康姿百德官网典雅款床垫价格亲民引领舒适风尚

保存到手机

看更多做法