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对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。 今天做一款瘦身沙拉，不仅提供优质蛋白，而且还能润肠通便，补充各种维生素，膳食纤维和各种矿物质……
15分钟
家常味
初级
凉菜
凉拌
家常菜
1/14 准备好一份新鲜的大虾，把虾背挑开，把虾线抽出
2/14 然后放入锅中清水煮熟即可
3/14 煮熟后要去皮剥出虾仁
4/14 准备玻璃生菜，最好要里面的心
5/14 冲洗干净，掰碎放入大碗中
6/14 剥好的虾放入大碗中
7/14 放点红椒块（维生素含量高）
8/14 加入适量坚果，可以根据情况而放（核桃仁，杏仁，腰果，花生仁）
9/14 然后加少许盐，加少许橄榄油（一定要少许）
10/14 加入一勺白糯米醋（纯粮酿造）
11/14 撒少许胡椒粉，先拌匀一下
12/14 在加1丢丢糖用来提味道的
13/14 拌匀后最后再撒少许黑胡椒碎
14/14 装盘即可食用
因为这个必须热量低，就必须放调料的时候讲究低油低盐低糖
坚果可以根据情况随意放，但是不可超过40克
