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这碗粥适合全家老少食用。特别适合高血压患者，杂粮补充能量，小米养胃，芹菜和黑木耳是血管的清洁工，入冬了人体血管会缩小，家里有高血压患者的要多吃这类食物。我家老爷子就天天吃，血压稳定精神好！
44分钟
家常味
初级
主食
砂锅
家常菜
1/11 杂粮提前浸泡半小时，再加入小米，洗净沥水
2/11 放入砂锅中，加入多点清水，大火边煮搅拌至沸腾
3/11 转中火，继续煮至杂粮熟烂
4/11 水发黑木耳洗净，撕成小块备用
5/11 芹菜摘洗干净，切碎备用
6/11 胡萝卜去皮洗净，切成小丁备用
7/11 约20分钟后，杂粮熟烂，放入胡萝卜煮熟
8/11 再加入黑木耳和芹菜，拌匀至沸腾，继续煮至断生
9/11 加入盐、胡椒粉和香油，拌匀
10/11 出锅装碗，上桌即可食用
11/11 一道美味的养生粥就做好了
杂粮要提前泡发，如果是豆类需提前浸泡一小时以上，煮的时候也要提前煮熟后在加小米，小米容易熟烂。
