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海蛰含有人体需要的多种营养成分，它的脂肪含量极低，常吃海蜇，不仅可以清肠胃，还可以保障我们的身体健康。一盘清脆爽口的凉拌海蜇，不仅制作简单，味道鲜美，而且营养丰富，已经成为宴席上的美味佳肴。
15分钟
家常味
高级
其他
拌
其他
1/11 海蜇的处理方法:先将海蜇洗一洗然后放入清水中浸泡（我泡了一天），期间换几次水。
2/11 然后切成丝。
3/11 锅中加水烧热（不要烧沸，六七成热即可），将切好的海蜇放入锅中，看到海蜇收缩了马上捞出来。时间不宜过长，否则就不脆了。
4/11 放进提前准备好的凉开水中反复过凉。吃的时候捞出来控干水分，加入自己喜欢的青菜调一下味就可以吃了。
5/11 处理好的海蜇一次吃不完，可以放入一个大的容器里，容器里加入凉开水储存起来。现在的天气我都是放在厨房窗外的栅栏筐里，你也可以放入冰箱冷藏。不管哪种方法吃起来都非常方便。----这样处理过的海蜇味道鲜美，吃起来清脆爽口，而且没有涩味。----
6/11 凉拌海蜇：分别将白菜心和胡萝卜切成丝，香菜切段。
7/11 锅中加水烧沸，放入胡萝卜丝，加入适量食盐，焯水后马上捞出来放入凉水中。
8/11 将所有的材料放入一个大的盘子里便于搅拌。
9/11 根据个人口味加入调料。 加入适量香油。
10/11 加入适量味达美酱油。
11/11 加入适量苹果醋和食盐，搅拌均匀后即可食用。
1、浸泡海蜇皮的凉开水要提前准备好，因为海蜇皮焯水时间比较短，海蜇皮一收缩马上捞出放入准备好的凉开水中，非常方便。
2、海蜇皮焯水时间不宜过长，稍微一收缩就马上捞出来，否则就老了。
3、凉拌海蜇时放醋是为了保留海蜇的鲜味，否则容易“走味”。
4、海蛰忌与白糖同腌，否则不能久藏。
5、捞出海蜇时一定要把水分控干，这样吃起来才爽口。
6、拌海蜇皮用的青菜根据个人口味，其中的白菜心可以换成莴苣丝、黄瓜丝等。
