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红豆，薏仁，利湿排毒，黄豆，黑豆富含高蛋白和各种营养，荞麦，苦荞麦有降血脂降血糖的功效，所有杂粮都有它的很多好处，常吃就能体会到它给身体健康带来的好处～
15分钟
家常味
初级
主食
煲
其他
1/6 准备好以下的食材
2/6 将全部食材放在一起枸杞子除外，用清水将食材洗干净再用清水浸泡两小时～
3/6 将所有食材放进电饭煲里，加上适量的水枸杞子后下，按上两个小时的档位～
4/6 冰糖，枸杞子，后下煲二十分钟就可以啦！～
5/6 两小时后成品出来了～
6/6 两小时后成品出来了～
食杂粮好处多，要常食才能起到对身体的好处，食材和水量要人数而定，不喜甜的可以放盐，枸杞子可以不放～
