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人们一贯认为，*期间要少吃主食，其实将白花花的米饭和馒头，换成谷物类粗粮反而能起到帮助*的作用。粗粮极易被人体吸收消化，含有多种营养物质及丰富的纤维素，常吃可促进肠道蠕动，帮助脂肪分解，抑制肥胖。
15分钟
家常味
初级
主食
其他
其他
1/5 玉米面与黑豆面还有小苏打混合好！
2/5 温水和成团，要软一点，松弛三十分钟！
3/5 电饼铛预热，将杂粮团在手里团圆摁煸，放入饼铛！
4/5 大约十分钟烙至两面焦黄出脆皮即可！
5/5 成品图！
将饼子团圆时手里可沾点水就会好团不沾手，锅里不用刷油，喜欢吃脆嘎的可以多烙一会儿，在饼铛里是不会糊的，如没有饼铛在平底锅我就不清楚了，只知道一般农村都是在大铁锅里贴！
