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果仁菠菜
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果仁菠菜

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夏天不思饮食一道小菜拯救你的胃口~果仁菠菜,酸爽劲脆吃起来开胃可口,拯救你的食欲。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。花生营养丰富,含有多种维生素、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱及油酸、硬脂酸等。花生还是一味很好的中药,对营养不良贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏等症均有较好的食疗作用。由于它营养价值高,吃了延年益寿,故又被称为“长寿果”。

作者: 幸福小精灵静静
  • 烹饪时间20分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别初级
  • 分类其他
  • 烹饪方法
  • 菜系客家菜
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  • 花生仁洗净沥干水分备用<br/>锅中加入没过花生仁的油加入花生仁小火炸熟,捞出控干油分喷洒少许高度白酒可以有效保持花生仁脆爽晾凉

    1/5 花生仁洗净沥干水分备用
    锅中加入没过花生仁的油加入花生仁小火炸熟,捞出控干油分喷洒少许高度白酒可以有效保持花生仁脆爽晾凉

  • 菠菜去根洗净备用<br/>

    2/5 菠菜去根洗净备用

  • 锅中烧水,水热加入菠菜焯熟(大约一分钟左右即可)过冷水沥干水分切段备用<br/><br/>

    3/5 锅中烧水,水热加入菠菜焯熟(大约一分钟左右即可)过冷水沥干水分切段备用

  • 将花生仁和菠菜放入较大容器中,加入蒜末,鲜味酱油,醋,香油,盐搅拌均匀<br/>

    4/5 将花生仁和菠菜放入较大容器中,加入蒜末,鲜味酱油,醋,香油,盐搅拌均匀

  • 美味的果仁菠菜夏季必备单品。<br/>

    5/5 美味的果仁菠菜夏季必备单品。

  • 小贴士

    1.青菜焯水时加入适量油或盐可以让青菜颜色鲜艳,避免营养流失。2.菠菜不要焯水时间太长水开加入菠菜一分钟即可。3.花生仁一定要沥干水分避免烫伤。4.凉锅凉油凉花生仁听到劈啪声转小火炸熟。5撒适量高度白酒可以让花生仁保持脆爽,没有白酒味。6.随做随吃

    作者: 幸福小精灵静静

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