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黑苦荞是荞麦的一种，具有极高的营养价值，被誉为“五谷之王”，黑苦荞也具有极高的医药价值，长期使用黑苦荞可以有效地预防高血压、癌症在内的多种疾病。
16分钟
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1/4 苦荞米饭所需材料称重备用～
2/4 米淘洗两次，放入黑苦荞，加水，泡20分钟～
3/4 电饭煲功能键调至米饭，按下煮饭键～
4/4 煮饭键跳到保温，再焖15分钟，营养美味、香喷喷的苦荞米饭～
建议每次焖米饭的时候都放些苦荞，长期坚持对高血压、高血糖、高血脂都有着很好的调节作用。
