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黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有18种氨基酸,还有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达百分之八十,吸收率极高。还有丰富的维生素E,花青素,异黄酮等成分。黑豆中微量元素如锌,铜,镁,钼,硒、氟等含量都很高。可预防动脉血管硬化,抗衰老,预防骨质疏松,预防便秘,防止大脑老化,美容护发。
1/11 黑豆提前浸泡5小时以上
2/11 大米洗净
3/11 浸泡半小时
4/11 黑豆,大米洗净放入砂锅,加水
5/11 大火煮沸腾,转中火煮半小时以上
6/11 枸杞洗净
7/11 沥水备用
8/11 粥煮至汤汁粘稠
9/11 放入枸杞煮10分钟即可
10/11 装碗
11/11 上桌即食
黑豆不容易煮烂,提前浸泡至软比较容易煮熟透。煮粥的时候经常搅动以免糊锅。保持沸腾。煮出来的粥就会很细腻,粘稠,香浓。