补钙的食物

钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，并维持骨骼密度，许多生理功能也需要钙的参与。

水产

1048毫克/100克

1030毫克/100克

991毫克/100克

555毫克/100克

422毫克/100克

325毫克/100克

285毫克/100克

280毫克/100克

266毫克/100克

248毫克/100克

药食

832毫克/100克

585毫克/100克

580毫克/100克

363毫克/100克

341毫克/100克

315毫克/100克

312毫克/100克

309毫克/100克

蔬菜

713毫克/100克

294毫克/100克

294毫克/100克

252毫克/100克

247毫克/100克

调味腌咸制品

751毫克/100克

639毫克/100克

540毫克/100克

其他

454毫克/100克

378毫克/100克

325毫克/100克

干果

780毫克/100克

248毫克/100克

豆类豆制品

313毫克/100克

308毫克/100克

蛋奶

799毫克/100克

水果

435毫克/100克

鱼类

299毫克/100克

肉类

293毫克/100克

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