补磷的食物

磷和钙都是骨骼、牙齿的重要构成元素，其中钙/磷比值约为2

豆类豆制品

500毫克/100克

465毫克/100克

418毫克/100克

395毫克/100克

337毫克/100克

330毫克/100克

318毫克/100克

309毫克/100克

305毫克/100克

284毫克/100克

273毫克/100克

259毫克/100克

220毫克/100克

肉类

310毫克/100克

299毫克/100克

294毫克/100克

283毫克/100克

269毫克/100克

263毫克/100克

233毫克/100克

228毫克/100克

215毫克/100克

214毫克/100克

210毫克/100克

五谷杂粮

381毫克/100克

356毫克/100克

329毫克/100克

325毫克/100克

297毫克/100克

291毫克/100克

291毫克/100克

243毫克/100克

229毫克/100克

217毫克/100克

鱼类

302毫克/100克

272毫克/100克

260毫克/100克

248毫克/100克

242毫克/100克

232毫克/100克

232毫克/100克

221毫克/100克

217毫克/100克

水产

666毫克/100克

582毫克/100克

504毫克/100克

454毫克/100克

350毫克/100克

305毫克/100克

228毫克/100克

228毫克/100克

221毫克/100克

干果

1159毫克/100克

604毫克/100克

550毫克/100克

516毫克/100克

474毫克/100克

395毫克/100克

280毫克/100克

222毫克/100克

蔬菜

1655毫克/100克

1193毫克/100克

523毫克/100克

369毫克/100克

292毫克/100克

286毫克/100克

其他

623毫克/100克

390毫克/100克

338毫克/100克

218毫克/100克

蛋奶

326毫克/100克

231毫克/100克

226毫克/100克

调味腌咸制品

400毫克/100克

336毫克/100克

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