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富含维生素B2的食物

水溶性维生素，维生素B2是能量代谢中不可缺少的成分，有助于维持皮肤和粘膜健康。

肉类

猪肝
2.08毫克/100克
羊肾
2.01毫克/100克
羊肝
1.75毫克/100克
猪腰
1.14毫克/100克
鸡肝
1.1毫克/100克
鸭肝
1.05毫克/100克
牛肾
0.85毫克/100克
猪心
0.48毫克/100克

药食

葡萄籽
2.5毫克/100克
冬虫夏草
0.7毫克/100克
白芷
0.54毫克/100克
乌梅
0.54毫克/100克
枸杞子
0.46毫克/100克
陈皮
0.44毫克/100克
甘草
0.43毫克/100克

蔬菜

红菇
6.9毫克/100克
羊肚菌
2.25毫克/100克
松蘑
1.48毫克/100克
苜蓿
0.73毫克/100克
榛蘑
0.69毫克/100克
木耳
0.44毫克/100克

蛋奶

奶酪
0.91毫克/100克
鹌鹑蛋
0.49毫克/100克

水产

紫菜
2.07毫克/100克
发菜
0.54毫克/100克

调味腌咸制品

豆瓣酱
0.46毫克/100克
花椒
0.43毫克/100克

干果

桂圆肉
1.03毫克/100克
杏仁
0.81毫克/100克

水果

金丝小枣
0.5毫克/100克

鱼类

黄鳝
0.98毫克/100克

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