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燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素，以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质，此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸。
45分钟
清淡
中级
主食
煲
家常菜
1/22 准备小米（半小碗的量）
2/22 用清水搓洗几遍，再浸泡15分钟
3/22 准备一根老点的玉米。
4/22 用筷子把玉米粒弄下。
5/22 玉米粒，备用。
6/22 燕麦100g
7/22 胡萝卜切丁。
8/22 玉米粒加半勺盐，搅拌均匀，
9/22 姜切丝，很入味（姜切片也可以，更方便）
10/22 葱切小片。
11/22 小米加入热水，在电饭锅中开锅盖煮15分钟了，再加入玉米粒，煮10分钟，
12/22 加入燕麦片，再加入一些热水，煮5分钟。
13/22 葱姜胡萝卜丁放入锅中，拔下电源，扣盖子，闷10分钟。
14/22 搅拌均匀
15/22 早餐OK
16/22 旱黄瓜3根
17/22 黄瓜拍碎
18/22 切段
19/22 大蒜拍碎
20/22 蒜加入黄瓜中，再加1.5勺盐，搅拌均匀。
21/22 撒点芝麻，装盘。
22/22 美味早餐。
小米粥要开盖煮
